Сессия – это тот сложный период в жизни каждого студента, который неунывающая Алла Гришко из «Универа» назвала бы одним многозначительным словом: «Пипец». И это еще мягко сказано, ведь нервы в такие моменты находятся на пределе даже у самого хладнокровного студента – спортсмена.

Можно-ли-расслабиться-в-период-сессии

А вообще, по своему опыту помню, что во время сессии кусок в горло не лез, из туалета не выходила, телефон отключала, книжки зубрила, зато потом ночью снились ужастики на тему студенчества. Отпускало только тогда, когда очередная сессия была за плечами, и никакие результаты пересдавать не требовалось. По отдельным предметам и тройка была за счастье, лишь бы с первого раза ее получить!

И, тем не менее, вопрос, можно ли расслабиться в период сессии, стоит изучить более детально, и попытаться найти на него правильный ответ. Если все получится, то очередная сессия будет всего лишь незначительной встряской для мозгов, а не серьезным испытанием для нервной системы студента.

Почему возникает напряжение в период сессии?

Самое удивительное, что сдачи сессии боятся даже круглые отличники, причем не могут объяснить столь нестандартную для себя реакцию и внутренний дискомфорт. Скорее всего, в данной ситуации срабатывает страх неизвестности и неопределенности, да и проверенную годами пословицу: «Любой преподаватель может доказать круглому отличнику, что на самом деле он ничего не знает» еще никто не отменял.

Советуем почитать: Типы (виды) преподавателей

Вот и боятся студенты всего: дождливой и туманной погоды, переменчивого настроения преподавателя, черной кошки, своей забывчивости, бабушек с пустыми ведрами, злых языков и, конечно же, растеряться в самый ответственный момент! Соответственно, нервы находятся на пределе, а развязка может быть самой непредсказуемой.

Ниже я структурировала все страхи учащихся, которые обостряются как раз в период очередной сессии. Так чего же мы боимся, и в чем чувствует свою слабину?

1.​ Плохая подготовка. Чем хуже студент готовился к экзамену и мало времени проводил за книгами, тем ниже оценка его ожидает. Однако все правила имеют исключение, а есть та категория учащихся, которые и вовсе игнорируют подготовительный процесс перед сессией, зато сдают ее даже без четверок и повышенной нервозности.

2.​ Плохая успеваемость. Если студент в течение семестра демонстрировал посредственные знания по тому или иному предмету, да и особенно не стремился к учебе, то не исключено, что проблемы у него начнутся именно в период сессии, если еще не начались. Преподавателю не любят лентяев, поэтому на поблажки и снисхождение рассчитывать тоже не приходится. Поэтому есть, чего опасаться, поскольку такие «пробелы в знаниях» на экзамене могут только утопить.

3.​ Плохие отношения с преподавателями. Если студент по каким-либо причинам не поладил с педагогом, то, скорее всего, взаимная антипатия негативно скажется на его успеваемости, а оценка за экзамен будет неудовлетворительной, мягко говоря. В данном случае важно решать проблему своевременно, то есть в течение семестра, а контакт перед экзаменационной неделей преподаватель расценит, как подхалимаж.

В общем, каждый студент должен знать или хотя бы чувствовать свой «косяк», на который реагирует нервная система особенно остро. Это называется «чуйка», которая особенно обостряется в период очередной сессии, поэтому напряжение только возрастает, а отсюда и предэкзаменационный мандраж.

Если своевременно не расслабиться, то стресс может привести к обострению определенного заболеванию, депрессии и внутренней хандре, а этого в период сессии уж точно не требуется. Именно поэтому рекомендую изучить методы, которые лично я считают залогом спокойной нервной системы в период очередной экзаменационной сессии.

Как пассивно успокоиться?

Не стоит зацикливаться только на экзаменах, сдача которых все равно неизбежна, лучше всего перед ответственным днем немного отвлечься и переключить плохие, напряженные мысли. Сделать это несложно и очень важно, чтобы ответы студента на экзамене и дополнительные вопросы экзаменатора не превратилась в самую неожиданную истерию. Как это сделать:

1.​ Заняться йогой. Как ни странно, но уже доказано, что практика йоги обеспечивает душевное cпокойствие и уравновешенность нервной системы. Добиться такого результата может каждый желающий, но важно серьезно отнестись к этому простому, на первый взгляд, занятию. Практиковать желательно вечером – перед сном, и утром – непосредственно перед сдачей экзамена. Главное – верить, и способ действительно поможет расслабиться.

2.​ Просмотр любимого фильма. Иногда, чтобы чувствовать себя бодро и спокойно, необходимо резко переключить мысли и настроить их на позитив. Для этого можно посмотреть свой любимый фильм, желательно комедию или трогательную мелодраму. В такие моменты очень важен гормон счастья, вернее его беспрепятственное поступление в напряженный студенческий организм.

3.​ Вечерняя пробежка. Любому студентку расслабиться перед сдачей экзамена поможет пробежка. Так, пять – десять кругов вокруг стадиона под открытым небом, и можно считать себя заново родившимся человеком с устойчивой нервной системой и безупречным здоровьем. Если не помогает, то не лишним будет дополнительной тренировочный комплекс на свежем воздухе, составленный преимущественно из кардиоупражнений.

4.​ Встреча с друзьями. А почему бы перед экзаменом не пообщаться с друзьями, обсудить темы, отвлеченные от учебы, сессии, преподавателей и университета. Лучше всего повеселиться, потанцевать или помечтать, тогда и предэкзаменационный мандраж уйдет на второй план, позволив нормально выспаться перед началом сессии.

Не-парьтесь-по-пустякам

В последнем случае важно понимать, что спиртное и никотин не должны присутствовать в веселой и шумной компании, иначе до экзамена можно не дойти со светлой головой и ясным сознанием. К тому же преподавателя вряд ли порадует утренний аромат перегара и помятый вид некогда прилежного студента. А он, в свою очередь, не порадует студента хорошей отметкой по предмету в зачетной книжке, а может даже и расстроит.

Как активно успокоиться?

Для многих студентов йога и моральное расслабление — это полная ерунда, а снимать стресс они предпочитают экстремальными видами спорта, повышенной активностью или же радикальными действиями. Ниже представлено несколько отличных вариантов, которые реально становятся релаксом:

1.​ Прогулка на квадрациклах;

2.​ Пейнтбол;

3.​ Дайвинг;

4.​ Альпинизм;

5.​ Мафия;

6.​ Рафтинг;

7.​ Конные прогулки;

8.​ Поездка на роликах или коньках;

9.​ Активные виды спорта на выбор;

10.​ Лазерный пейнтбол.

Проще говоря, чтобы снять нервное напряжение перед сессией, рекомендуется сделать что-то неординарное и даже сумасшедшее, чего родные и близкие и вовсе от вас ожидать не будут. Если финансы не позволяют столь радикальные методы релакса, то альтернатива все-таки имеется, а называется она «развлекательно – торговый комплекс».

Советуем почитать: Способы заработка для школьников и студентов

Сюда можно отправиться с друзьями, а многочисленные игровые автоматы или же шопинг (кому что нравится) не только доставят истинное удовольствие, но и позволят с интересом и радостью провести выпавшую свободную минутку. Учебники и тетради могут и подождать немного, и можно перефразировать известную старую пословицу: «Учеба – не волк, в лес не убежит».

Как показывает практика, студенты на время забывают о «страшной и ужасной сессии», а гормон счастья просто бьет ключом. Хотя с другой стороны: веселиться и праздновать перед ответственным экзаменом – это плохая примета. Кстати, о приметах подробнее …

Самомнение — это великая сила, которая на экзамене спасает

Как правило, все студенты – суеверные люди, которые готовы верить любым приметам и обращать внимание на самые бессмысленные знаки. Наверное, это признак какой-то определенности, которую учащиеся вузов не могут обрести в течение долгих пяти лет.

Возможно, именно поэтому они так отчаянно спят с конспектами под подушкой, встают с постели с правой ноги, плюют через правое плечо, держат пальцы крестиком, а также панически боятся черных кошек, просыпанной соли и бельевых веревок, ну и все такое…

Вот здесь многое зависит от характера самого студента. Если он искренне верит в приметы и разгадывает знаки в свою положительную сторону, то морально успокаивается и смело отправляется на сдачу очередного экзамена, чувствуя какую-то невидимую защиту. Так что суеверным, можно сказать, повезло, если приметы, конечно, не попахивают разочарованием, трагедией или негативными событиями. В период сессии суеверие только обостряется, а тайные знаки мерещатся отовсюду!

Отдельно стоит уточнить, что каждый учащийся произвольно становится суеверным в период предстоящей сессии, хотя порой сам этого попросту не замечает. И, тем не менее, гордо шествуя на экзамен и видя на своем пути черную кошку, сразу же старается ее опередить, либо вовсе неожиданно меняет собственный маршрут.

Советуем почитать: Как легко сдать сессию?

Вывод: К вашему вниманию предложена статья на тему: «Можно ли расслабиться в период сессии»? Конечно, речь идет о студентах, которые в этот нелегкий период пребывают в состоянии сильнейшего стресса и не всегда себя контролируют.

На страницах сайта советстуденту.рф можно найти дельные подсказки, как выйти из этого неприятного и опасного для здоровья состояния. В целом, это вполне реально для каждого учащегося высшего учебного заведения, главное – не зацикливаться на этом этапе студенчества, который все равно скоро минует!

Теперь ты знаешь, можно ли расслабиться в период сессии.

C уважением, команда сайта советстуденту.рф

Автор: Анна Кислякова