Учёба в университете предполагает определённые усилия. Чтобы успешно учиться и быть всегда хорошем расположении духа нужно очень постараться. Ведь в студенческие годы, как и вообще в жизни, случаются неожиданные пики загруженности.  Все студенты прекрасно понимают, что, например, перед сессией нужно включать дополнительные обороты, чтобы всё успешно сдать. Однако у многих случаются большие неприятности во время чрезмерных нагрузок. Чтобы избежать пагубных последствий и помочь себе преодолеть стрессовую ситуацию с меньшими потерями или даже с «прибылью», читаем эту статью внимательно.

Как выдержать пиковые учебные нагрузки?

Как это обычно бывает в большинстве случаев, мы с вами редко задумываемся о том, что мы ожидаем от будущего. Мы живём сегодняшним днём, радуемся сегодняшнему солнцу, а завтра ... а что завтра? Действительно, зачем задумываться о завтрашнем дне, если завтра может всё измениться?   Вот. Вы уже знаете, что завтра – это что-то изменчивое. Поздравляем, вы уже знаете самый главный закон мира – это закон изменений. Причём глобальных изменений. Вообще наш век – это одна большая перемена. Не зря пел Виктор Цой «...мы ждём перемен». Дождались. Теперь перемены – это уже перманентный процесс, который охватил все сферы жизни людей.

Дак вот, раз мы теперь знаем о том, что наш мир – это большая изменчивая среда, нам будет легче дальше искать пути повышения своей устойчивости в стрессовых ситуациях.

Пиковые нагрузки случаются несколько раз за год обучения. Для наглядного представления наших рассуждений мы представляем вам график (рисунок).

Условно мы выделяем 4 основных пиковых периода, которые возникают у студентов во время обучения.

распределение пиковой нагрузки за учебный год

Первый пиковый период наступает где-то в конце октября – начале ноября. В этот период вы уже отошли от летнего отдыха, по уши загружены работой над курсовыми работами или другими заданиями. Это пик является одним из наиболее труднопереносимых студентами, так как в этот период усиленно распространяются всякого рода инфекционные заболевания. Поэтому перенапряжение сил при работе над заданиями, которые вам задают в ВУЗе способно подорвать не только ваши силы,  но и здоровье.

Постарайтесь не заболеть с началом холодов, иначе будут серьёзные проблемы с навёрстыванием учебного плана. Октябрь-ноябрь – это те два месяца, в которые, по нашим наблюдениям, уровень интенсивности образовательного процесса наиболее  высок. Заранее подумайте о том,  какие вы сможете предпринять усилия в случае болезни в этот период. Отнеситесь к этому очень серьёзно, иначе потом вы так и будете досдавать ваши долги вплоть до самого начала сессии. Т.е. загоните  себя в такое сложное положение, когда будете работать на максимальных оборотах на протяжении длительного времени, вплоть до сессии. Вам это нужно? Чуть ниже мы подскажем вам, как избежать подобного рода ситуации.

Второй пиковый период наступает во время зимней сессии. Это примерно конец декабря—январь. К этому времени уже должны быть сданы все промежуточные задания, все долги, должны быть написаны курсовые работы. Этот период сложен своим многообразие задач, которые вам приходиться решать в это время. С одной стороны, вы готовитесь непосредственно к сессии, учите билеты, читаете полезную литературу, а, с другой – готовитесь к защите курсовых работ или иных других аттестационных заданий.

Плюс ко всему этому на дворе стоит Новый год и вся эта праздничная суета не очень-то уж сильно предрасполагает к качественной подготовке к сдаче экзаменов. Не стоит опять же забывать про возможные болезни... Да, вот какая непростая доля выпадает студенту! Однако второй период, как ни странно, протекает довольно-таки бодро у большинства студенчества. То ли силы к Новому году появляются новые, то ли просто люди очень сильно втягиваются в учебный процесс и не замечают никаких трудностей, которые им сулит предстоящая сессия.

  Третий пиковый период приходится на конец марта — середину апреля. Этот период очень похож на первый, однако у весеннего пикового обострения есть свои отличительные особенности:

1) накопление усталости от учёбы.

Многие студенты  с приходом весенних дней жалуются на то, что учиться им уже невмоготу, что они уже утомились от скучных лекций. Это естественная реакция молодого организма на перенесённые трудности, которые происходили на протяжении ближайших 6-7 месяцев. Но студенту некогда расслабляться! Он как солдат, должен всегда быть наготове, чтобы рвануться в бой с учебными трудностями.

Здесь главный совет – не расслабляться, а постараться наоборот работать ещё более усерднее. Вы спросите «но откуда взять ещё больше сил, если мы и так почти весь учебный год работали на пределе своих возможностей?» Ответ тут будет таким: природа сама нам даёт определённую долю подпитки новыми ресурсами. Ведь не даром весной всё оживает, коты активизируются в марте, да и люди также потихоньку просыпаются после зимней спячки. Настроение с приходом первых тёплых солнечных лучей повышается, что не может не сказаться на общем состоянии молодого организма. Матушка-природа ведь недаром называется матушкой. Она всегда помогает в трудную минуту. Блин, и кто ещё говорит, что мир – это полный хаос и анархия? Как такое может быть, если тут всё до мелочей продумано? Но это уже лирика...

2) ваша задействованность в разного рода проектах. 

Также третий пиковый     период характеризуется вашей максимальной загруженностью в различного рода мероприятиях. Это могут быть различного рода научные конференции, вузовские КВН, спортивные мероприятия, интеллектуальные игры. В это время вы максимально заняты смежной с учёбой деятельностью. Участие в различного рода мероприятиях – это, несомненно, очень хорошее дело для развития вашей личности. Главное во всём этом – это знать меру или что всего хорошего должно быть по чуть-чуть. Не лезьте в неинтересные для вас проекты, выбирайте наиболее, с вашей точки зрения, перспективные направления.

Двигаемся дальше и мы уже подходим к последнему четвёртому пиковому периоду.

Четвёртый пиковый период выпадает, как вы уже, наверное, догадались на летнею сессию. Это примерно конец-мая — июнь. Этот период также как и второй полон разного рода отвлекающих факторов. Учёба у многих в этот летний период отходит на второй план.

Тёплая, а порой и просто жаркая погода не способствует качественной подготовке к сдаче экзаменов. Все студенты уже больше настроены на каникулы, а тут ещё и сдача сессии какая-то. Заставить себя перебороть ленивое состояние, в данный период пиковой нагрузки – самое сложное, что только можно представить для студента. Но для того чтобы со спокойной душой уйти на летние каникулы (или практику), не имея никаких долгов в багаже, это усилие всё же предстоит совершить.

Итак, мы вам рассказали вкратце об основных четырёх этапах пиковой нагрузки во время учебного года. Теперь мы дадим вам несколько простых советов, как с меньшими усилиями преодолеть пиковые ситуации с успешным исходом для вас.

Советы по преодалению пиковых нагрузок

Первый пиковый период: быстрее втягивайтесь в учебный процесс.

Чем быстрее вы начнёте полноценную учёбу, тем меньше вы будете иметь проблем по истечению первых двух её месяцев. Долгая раскачка вам может дорого обойтись. Поэтому уже с последней недели августа настройтесь на учебный лад, заканчивайте с ночными гуляниями, больше концентрируйте своё внимание на подготовке к учёбе. Можете даже просто взять обыкновенную ручку в руки и просто написать несколько предложений. Многие люди после длительного отдыха находят эту несложное упражнение довольно затруднительным. Знаем по собственному опыту – запись лекций в начале сентября очень медленная. Поэтому потренируйтесь навыку письма заранее, чтобы нормально успевать записывать за лектором.

Второй пиковый период: правильно распределите все свои задания по времени.

Часто студенты не справляются с учебной программой ввиду неправильного распределения своего времени на подготовку к тому или иному роду заданий.  Многие учащиеся ВУЗов очень небрежно относятся к своему времени. Следствие этого – наличие нерешенных вопросов к концу первого семестра. Поэтому старайтесь использовать каждую свободную минуту, прежде всего, для решения текущих проблем, касающихся учёбы и лишь потом тратить своё свободное время на ваши увлечения. Лишь такой подход обеспечит вас «лёгким» подходом к сдаче зимней сессии.

Третий пиковый период: не делайте всё подряд, всего на свете не переделаешь.

Всегда помните эти слова, т.к. третий пиковый период предполагает самую большую вашу загруженность в разного рода мероприятиях ВУЗа или колледжа. Если вы способный студент, то вам будут предлагать принять участие в большом количестве разного рода мероприятиях. Но чем хороша демократия, что у вас всегда есть право выбора. Поэтому старайтесь быть избирательнее и не гонитесь за стадом зайцев. «Ловите лучше своих зайцев», т.е. учувствуйте только в тех мероприятиях, которые вам наиболее интересны. Это позволит вам меньше переутомляться, а это особенно важно в третий пиковый период нагрузок, т.к. он предполагает уже определённую усталость от учебного процесса, накопленную за последние месяцы непрерывного обучения.

Четвёртый пиковый период: сконцентрируйтесь только на учёбе.

Ближе к лету, когда наступает четвёртый пиковый период нагрузок, постарайтесь уже не участвовать ни в каких дополнительных мероприятиях, а сконцентрируйте своё внимание только на подготовке к сдаче летнего марафона экзаменов. Для этого необходимо ещё до начала сессии закрыть все долги, обрезать все хвосты, чтобы не было лишних проблем. Сегодня существует масса возможностей подготовки к экзаменам, которые позволяют совмещать приятное с полезным.

Наш совет вам такой – к летней сессии готовьтесь где-нибудь на природе, например, в парке. Возьмите с собой плеер, любое удобное для вас средство для повторения лекций (новомодный Ipad можно использовать именно в качестве ридера) и лежа на свежескошенной траве, повторяйте вопросы к экзаменам. Это будет куда приятнее, чем сидеть в душной комнате общежития и изнывать от жары. Сделайте подготовку к сессии приятным времяпрепровождением!

Стрессоустойчивости вам, дорогие наши читатели!

С уважением, администрация сайта советстуденту.рф